Kapitel 5 - Regeneration, Training & Mindset

Dieses Kapitel verbindet körperliche und mentale Leistungsfaktoren.

Du vertiefst dein Verständnis für Schlaf, Regeneration und die biologischen Abläufe dahinter.

Wir betrachten Trainingsreize, Erholung und warum Fortschritt in der Regeneration entsteht. Abschließend geht es um Mindset, Routinen und mentale Stärke als Grundlage für Konsequenz und Veränderung.

Das Kapitel zeigt, wie Wissen in Verhalten und Verhalten in nachhaltige Routine übergeht.